Chaque soir, lorsque vous dormez, le matelas sur lequel vous vous couchez a un impact sur la façon dont vous vous sentez frais et dispos le lendemain matin. Un mauvais matelas peut causer des problèmes de dos, et tous les matelas ne sont pas créés égaux. Si vous souffrez de maux de dos, vous trouverez peut-être qu’un matelas classique est trop ferme et n’offre pas assez de soutien. Le sur-matelas est l’une des meilleures méthodes pour rendre votre matelas plus confortable et réduire l’inconfort que vous ressentez. Un sur-matelas est une couche supplémentaire de rembourrage souple qui se place au-dessus de votre matelas actuel. Il peut être utilisé sur les matelas en mousse à mémoire de forme et en latex ainsi que sur les matelas à ressorts. Voici quelques-uns des meilleurs sur-matelas pour le mal de dos…Alors quel surmatelas choisir pour mal de dos ?
Comment choisir un sur-matelas en cas de mal de dos ?
Le choix d’un surmatelas pour les lombalgies peut s’avérer difficile, car il modifie la sensation de toute la surface de couchage.
Ce qu’il faut prendre en considération lors de l’achat d’un sur-matelas contre le mal de dos
Nous encourageons les acheteurs à examiner les facteurs spécifiques qui aident à déterminer si un surmatelas sera confortable ou non pour eux. Nous présentons ci-dessous certains de ces facteurs,
Épaisseur
L’épaisseur des sur-matelas varie généralement de 2 à 10 cm. L’épaisseur du sur-matelas influe sur la sensation de la surface de couchage. Un surmatelas fin est susceptible de n’offrir qu’un léger rembourrage, tandis qu’un surmatelas plus épais est plus susceptible de soulager la pression. Un matelas plus épais et plus profilé est susceptible de mieux soulager la pression qu’un sur-matelas plus fin.
Durabilité
Les surmatelas ne durent généralement pas aussi longtemps que les matelas. Certains, cependant, vous permettent de dormir confortablement jusqu’à cinq ans. Dans ce cas, il est préférable d’investir dans un modèle haut de gamme si vous prévoyez de dormir dessus toutes les nuits, ou de dépenser moins pour un modèle bas de gamme si vous ne comptez l’utiliser qu’occasionnellement.
Poids
Le meilleur surmatelas pour le mal de dos dépend de votre poids. Si vous pesez plus de 90 kilos, et surtout si vous pesez plus de 100 kilos, un surmatelas ferme est recommandé. Dans le cas contraire, vous vous enfoncerez trop, ce qui risque de vous faire encore plus mal au dos.
Si vous pesez moins de 60 kg, un matelas souple peut être le plus approprié pour vous, car le meilleur surmatelas ne peut pas soulager la douleur causée par l’enfoncement dans un matelas ferme. La mousse à mémoire de forme infusée de gel a donné de bons résultats dans les surmatelas pour poids lourds, et vous pourriez l’envisager.
Matériaux de qualité
Les matériaux de surmatelas peuvent présenter diverses caractéristiques, telles que la régulation de la température ou le rebond, qui peuvent contribuer à un sommeil plus confortable. En outre, les matériaux réputés peuvent également durer plus longtemps que les options moins fiables. En voici quelque un:
Polyfoam
La polyfoam est utilisée dans de nombreux sur-matelas bon marché, mais elle n’a pas une longue durée de vie. Étant donné que les fabricants n’utilisent souvent la polyfoam que dans une petite partie du produit de literie, l’achat d’un sur-matelas entièrement en polyfoam peut entraîner la nécessité de remplacer le produit rapidement.
Laine
Les sur-matelas en laine n’offrent pas un grand soulagement de la pression et ne conviennent donc pas aux dormeurs dorsaux ou latéraux souffrant de douleurs.
Tout d’abord, elle aide à réguler la température. La laine reste sèche en été et chaude en hiver. Ce matériau dure également longtemps et crée une couche supplémentaire de douceur et de confort.
Plumes
Les plumes d’oie et de canard sont utilisées pour remplir les lits en plumes, qui sont traditionnellement moins denses que les sur-matelas en duvet, ce qui les rend plus favorables au soutien de la colonne vertébrale du dormeur.
Mousse à mémoire de forme
Un surmatelas en mousse à mémoire de forme est le matériau idéal pour améliorer la qualité du sommeil. Il se moule à votre corps et contribue à atténuer les points de pression. Un matelas en mousse à mémoire de forme peut être la meilleure option pour les personnes souffrant de maux de dos, bien que l’épaisseur soit essentielle. S’il est trop fin, il ne fera probablement pas une grande différence, et s’il est trop épais, il risque de retenir trop de chaleur. Il existe également des sur-matelas à mémoire de forme à deux faces, avec deux textures différentes. Vous devriez choisir un côté comme étant doux et moelleux et l’autre comme étant ferme et soutenant pour votre dos.
Un sur-matelas en mousse à mémoire de forme est un excellent choix pour votre matelas. Il épouse la forme de votre corps et contribue à soulager les points de pression, réduisant ainsi les douleurs dorsales et autres problèmes sensibles. Le meilleur matelas pour le mal de dos est probablement un matelas en mousse à mémoire de forme, mais l’épaisseur adéquate est cruciale. Un matelas trop fin ne changera pas grand-chose, tandis qu’un matelas trop épais risque de retenir trop de chaleur. Il existe également des sur-matelas à mémoire de forme à deux faces, qui présentent deux textures distinctes. Le côté le plus doux est destiné à votre dos, tandis que le côté le plus ferme est idéal pour la position allongée.
Latex
C’est l’un des meilleurs matériaux pour un sur-matelas. Un sur-matelas en latex peut soulager la pression exercée sur vos épaules, vos hanches et le bas de votre dos. Il s’agit d’un matériau relativement ferme, ce qui est idéal pour soutenir votre colonne vertébrale. De nombreux matelas en latex standard sont trop mous. Cela peut les rendre trop confortables, ce qui n’est pas idéal pour les personnes qui souffrent de maux de dos. Le sur-matelas est un peu plus cher que la mousse à mémoire de forme, mais c’est un excellent choix pour les personnes qui souhaitent une surface plus ferme. Le sur-matelas est également une excellente option pour les personnes sensibles aux allergènes. C’est un matériau hypoallergénique qui est naturellement résistant aux acariens.
Le latex est résilient et reprend sa forme initiale après l’application d’une pression. Ces propriétés présentent de nombreux avantages. Par exemple, comme vous ne vous enfoncez pas trop profondément dans le matériau, le surmatelas en latex a un effet rafraîchissant. De plus, il peut durer des années de plus que certains autres matériaux de matelas. De nombreux matelas en latex sont assez fermes et peuvent donc convenir aux personnes qui dorment sur le ventre.
Sur-matelas en laine
La laine est un matériau naturel qui peut faire un excellent sur-matelas. Elle est un peu plus chère que les autres matériaux, mais elle est hypoallergénique et naturellement résistante aux acariens. La laine est un choix idéal pour les personnes sensibles aux matières synthétiques comme le polyester et les mélanges de polyester. La laine est également idéale si vous vivez dans un climat chaud ou si vous avez tendance à transpirer pendant votre sommeil. La laine régule naturellement la température de votre corps, ce qui la rend idéale pour une utilisation tout au long de l’année. Vous n’aurez pas à vous soucier de changer de surmatelas en hiver ou en été. La laine est un matériau relativement ferme et constitue un excellent sur-matelas pour un matelas trop mou.
Sur-matelas en coton
Le coton est un matériau courant pour un sur-matelas. C’est un tissu doux qui est souvent utilisé en combinaison avec d’autres matériaux. Le coton est un matériau hypoallergénique qui peut contribuer à réduire les allergènes dans votre matelas. Le coton est un matériau idéal pour les personnes qui souhaitent une surface de sommeil douce et confortable. Ce n’est pas un excellent choix pour ceux qui souhaitent un bon soutien de la colonne vertébrale, mais il peut rendre un matelas existant plus luxueux. Le coton est un matériau respirant, ce qui est idéal dans les climats chauds. Il peut également contribuer à réduire la transpiration si vous avez tendance à avoir chaud pendant votre sommeil. Le coton est un matériau relativement bon marché, ce qui en fait un excellent choix si vous cherchez à économiser de l’argent tout en ajoutant du confort à votre matelas existant.
Hybrides
Les sur-matelas hybrides, qui combinent de la mousse à mémoire de forme avec une couche de duvet sur le dessus, offrent un excellent mélange de confort et de fermeté. La couche de duvet se comprimera facilement mais maintiendra votre corps contre une belle surface douce plutôt que directement contre la mousse à mémoire de forme.
Prix
Les sur-matelas sont disponibles à différents prix en fonction de leur matériau et de leur construction. Une option moins chère peut être une solution à court terme à un matelas inconfortable, mais elle peut utiliser des matériaux plus fragiles qui ne durent pas aussi longtemps. Un modèle plus cher comme un surmatelas de luxe, peut utiliser des matériaux plus durables qui résistent à l’affaissement et à la détérioration au fil du temps.
Position de sommeil
Sur le coté
Pour ceux qui dorment sur le dos, un lit qui offre confort et soutien est particulièrement important car il favorise un bon alignement de la colonne vertébrale dans cette position. Un lit trop mou peut amener les dormeurs sur le dos à se reposer dans une position non naturelle.
Pour les dormeurs latéraux, un sur-matelas épais en mousse à mémoire de forme soulagera davantage la pression au niveau des épaules et des hanches. Pour les dormeurs sur le ventre, un matelas ferme permet d’aligner correctement le dos.
Capacité d’adaptation
Les sur-matelas sont conçus pour apporter une certaine conformation aux matelas qui en manquent. Un surmatelas conçu pour épouser les contours de votre corps peut permettre aux parties du corps les plus grandes et les plus lourdes de s’enfoncer davantage, ce qui peut contribuer à réduire l’accumulation de pression sur ces zones tout en favorisant l’alignement naturel de votre colonne vertébrale.
Taille
Il est important de mesurer votre matelas avec précision avant d’acheter un sur-matelas pour le mal de dos. Comme de nombreux sur-matelas sont disponibles en différentes tailles, il n’est pas difficile d’en trouver un qui s’adapte parfaitement à votre matelas.
Toutefois, si vous achetez un sur-matelas sur Internet, il peut y avoir de petites différences qui le rendent incompatible avec votre matelas. C’est pourquoi il est souvent recommandé d’acheter des sur-matelas du même fabricant que votre matelas, car ils seront parfaitement assortis.
Niveau de fermeté
La fermeté d’un sur-matelas peut affecter le niveau de conformation et de soutien qu’il procure. La fermeté d’un sur-matelas peut être ajustée rapidement et facilement, ce qui le rend attrayant pour les personnes qui veulent changer la sensation de leur literie sans dépenser beaucoup d’argent pour un nouveau matelas.
Poid
La bonne fermeté du matelas dépend en partie du poids du dormeur. Les personnes pesant plus de 100 kg (220 lb) risquent de s’enfoncer trop profondément dans un matelas mou, ce qui le rend inconfortable pour elles. À l’inverse, les personnes pesant moins de 130 kg risquent de ne pas être en mesure d’exercer une pression suffisante sur un matelas plus ferme.
Conseils pour l’achat et l’utilisation de sur-matelas contre le mal de dos
Lorsque vous choisissez un surmatelas, vous devez déterminer si vous souffrez de douleurs dorsales et choisir un surmatelas en conséquence. Un produit de haute qualité fournira un bon soutien sur les points de pression et contribuera à soulager vos douleurs.
Comprendre les différents types de mal de dos
Souvent appelée hernie discale, elle se produit lorsque les tissus mous situés entre les os de la colonne vertébrale se déplacent et exercent une pression sur les nerfs. Cela peut provoquer des douleurs dans le bas du dos, dans le cou et une sensation de picotement.
Pour les personnes souffrant d’un mal de dos chronique, un matelas orthopédique pourrait être la clé d’une meilleure hygiène du sommeil et la réponse à un sommeil réussi à long terme.
Hernie discale
Les hernies discales, ou disques intervertébraux rompus, sont un type de trouble discal vertébral qui se produit lorsque le tissu mou entre les os de la colonne vertébrale se déplace et exerce une pression sur les nerfs. Cela peut provoquer des douleurs dans le bas du dos, le cou et une sensation de picotement.
Pour réduire la douleur due à une hernie discale au milieu du dos, dormir en position fœtale réduit la courbure de la colonne vertébrale ; les matelas trop fermes peuvent ajouter à l’inconfort.
Contrainte musculaire
On pense que le piégeage du nerf cubital est causé par une blessure du nerf cubital lors d’activités sportives ou de mouvements répétitifs. Il peut provoquer des spasmes musculaires douloureux et une inflammation, mais devrait disparaître en quelques semaines.
Sciatique
La sciatique est le nom d’un ensemble de symptômes causés par une irritation ou une pression sur la racine nerveuse située dans le bas du dos. Elle peut provoquer des douleurs dans le bas du dos, les fesses et le long de la jambe et se manifeste souvent par une sensation de picotement.
- Une mauvaise posture
- Positions de sommeil
- Blessure musculaire
- Glissement de disque
- Assise pendant de longues périodes
- Positions de sommeil
- Arthrite
- Facteurs psychologiques tels que la dépression ou l’insomnie
Conclusion sur le surmatelas pour mal de dos
Le sur-matelas le plus efficace contre le mal de dos sera conçu pour offrir à la fois confort et soutien, en réduisant la pression sur les zones clés de votre colonne vertébrale et en vous aidant à passer une meilleure nuit de sommeil.
Les meilleurs sur-matelas pour le mal de dos sont la mousse à mémoire de forme, le sur-matelas et le latex, le ressort hélicoïdal, le sur-matelas en laine et le sur-matelas en coton. Ces matériaux sont tous d’excellents choix pour quiconque cherche à ajouter du confort et du soutien à son matelas existant.